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【コラム】日々の生活の中で身体を変える（１）眠っている足の機能
足 / iandeth 「足」は、立つときや歩くときに全体重を支え、 身体全体の土台である大切なものです。 以前のコラムでも説明しました通り、 足は、身体全体の調子をも左右します。 →【コラム】手足が大事！（１）手足が大事である3つの理由 足は精密にできている 私たちの足には、多くの骨と筋肉があります。 凸凹な地面であっても、うまくバランスを取って、 歩いたり走ったりするためです。...
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【コラム】耳を引っぱると身体がほぐれる
今日は「耳のケア」についてです。 肩や首が凝っているとき、 首をグルグルと回したり、 グイグイとマッサージしたくなります。 そこでオススメなのが「耳のケア」です。 耳には全身のツボがあるそうで、 耳を引っぱるだけでも、かなりのセルフケアに なるそうです。 今日は、耳のケアの仕方について、 藤本に聞いてみました。 耳をかるくつまんでみる 耳をどうやってケアすればいいのですか？...
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【コラム】足の小指側を使うには？
足の構造は二階建てになっています。 一階部分が、小指と薬指。 二階部分が、残りの3本です。 →【コラム】手足が大事！（３）足の構造は二階建て 歩くときも、体重の流れは、 踵の外側から小指側へ進み、 その後に親指側に移ります。 →体重の流れ（画像） これまでも触れてきた通り、 足の小指側を使えていることが、 身体を使う上とても大事なことなのです。 足の小指側が使えていないとどうなる？...
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【コラム】階段を上るときに気をつけたいこと
身体や動きの上達のコツは、 「いかに日常の動作をトレーニングにするか」 ということになります。 そこで今日は、 階段を上るときに気をつけたいこと についてお話します。 階段を上る動作を意識する 階段は、身体の使い方のトレーニングとして、 かなり役に立ちます。 脚を上げるときにどこに力が入っているか、 体重はどこにかかっているか、 背中が丸まっていないか・・・ 階段を上る動作を意識してみましょう。...
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【コラム】脱力できない人へのヒント（１）脱力のメリット
「脱力してください」と言われても、 なかなか難しいものです。 「力んでいます」と言われても、 勝手に力が入ってしまうものです。 そこで、これから数回に渡って、 「脱力」についてお話していきます。 今回は、まず「脱力のメリット」についてです。 大きな力が瞬間的に出せる 「力を入れ続ける」場合と、 「力を抜いておいて、力を入れる」場合とでは、 どちらが力が入りやすいでしょうか？...
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【コラム】脱力できない人へのヒント（２）脱力のコツ
「脱力」と言われても、なかなかできません。 「力を入れて動く」のは簡単でも、 「力を抜いて動く」のは難しいものです。 「ここから力を抜こう」と意識すればするほど、 意識してしまい、脱力することができず、 逆にぎこちない動作になってしまいます。 そこで今日は、脱力のコツについてお話します。 身体の末端を脱力する 基本的に、身体の末端は力を入れて使いません。...
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【コラム】脱力できない人へのヒント（３）脱力するために働いているところ
これまで2回にわたって、 脱力のメリットや脱力のコツについて お話ししてきました。 今回は「脱力するために働いているところ」 についてお話しします。 働くべきところが、働いていてこそ、 脱力すべきところが、脱力できます。 下腹は働いている 理想的には、下腹は常に凹ませていて（ドローイング）、 力が抜けていません。 そしてお尻も、常に締まっています。 下腹は、身体の他の部分が動くときの、土台です。...
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【コラム】鋭いスタートを切るためのコツ
今日は、テニスや野球など、 瞬発力を必要とする様々なスポーツで重要な、 「鋭いスタートを切るためのコツ」 をお伝えします。 手をダラーンと下げない テニスでは、ラケットが重いためか、 腕をダラーンと下げて構えている人を 見かけることがあります。 実は、この手を下げた構えが、 一歩目が出にくい原因を 作ってしまっています。 一歩目を早く出すには、 手を軽く持ち上げておきます。...
View Article【コラム】「冷え」対策は3つの「首」を温める
冷えは身体の大敵です。 特に、お腹が冷えると、 内臓の動きが悪くなります。 股関節も縮まり、 姿勢も崩れやすくなります。 お腹が冷えているときは、 太腿も冷えていることが多いです。 そんなときは、 座っているときに、腿に膝掛けをかけておくと、 お腹も温まります。 体で冷えやすいのは、 手先、足先などの末端部分です。 体の末端を温めるには、 「手首」「足首」「首」の3つの「首」を...
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【コラム】スタティックストレッチ（静的ストレッチ）はよくない？？
先日テレビ番組で、ストレッチについて放送されていました。 そこで、今日はストレッチの種類についてお話しします。 ストレッチというと、大まかに、 スタティック（静的）ストレッチと ダイナミック（動的）ストレッチの2種類が挙げられます。 それぞれの特徴について、見てみます。 スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 一般的に、ストレッチと言って、 想像されるものはこちらでしょう。...
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